Sono
Como dorme de facto, medido em casa. Incluindo o rastreio de apneia silenciosa.
CHRONOS
Sono. Ritmo. Longevidade.
Dorme, mas
não recupera?
As análises estão normais, o check-up também. Mas o cansaço continua, a recuperação é lenta e sente que o corpo já não acompanha. O CHRONOS é um programa médico que estuda o seu sono, o seu ritmo circadiano e a sua idade biológica, para perceber o que está para além dos valores normais.
Marcar consulta inicialTambém por videoconsulta
A consulta inicial pode ser feita à distância, onde estiver.
Pedir videoconsulta CHRONOS
é conhecer o seu ritmo.
Três dimensões. Uma visão integrada.
Ritmo
O seu cronotipo real e a fase do seu relógio interno, e como se encaixam na sua rotina.
Longevidade
Avaliação da sua idade biológica, de acordo com o seu perfil e o nível do programa.
A ciência por detrás do programa
O relógio que
o check-up não vê
O sono não é só uma questão de horas. A regularidade com que dormimos, a profundidade do sono e o alinhamento com o nosso relógio interno têm relação com a energia, o metabolismo e a saúde a longo prazo.
A apneia do sono é muito frequente e passa muitas vezes anos sem diagnóstico. A idade que consta no cartão de cidadão nem sempre coincide com a idade biológica que os marcadores revelam, e nem todos os sistemas do corpo envelhecem ao mesmo ritmo.
Referências científicas
- Windred DP, et al. Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: a prospective cohort study. Sleep. 2024;47(1).
- Benjafield AV, et al. Estimation of the global prevalence and burden of obstructive sleep apnoea: a literature-based analysis. Lancet Respiratory Medicine. 2019;7(8):687–698.
- Sehgal R, et al. Systems Age: a single blood methylation test to quantify aging heterogeneity across 11 physiological systems. Nature Aging. 2025.
- Belsky DW, et al. DunedinPACE, a DNA methylation biomarker of the pace of aging. eLife. 2022.
- Levine ME, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging. 2018;10(4):573–591.
01
Para quem
O seu dia a dia é parte da avaliação.
Pensado para quem tem mais de 40 anos, faz o check-up todos os anos e sente que algo não bate certo. Não precisa de ter uma doença do sono diagnosticada.
Executivos e profissões liberais
Dias longos, viagens e decisões seguidas. Dorme, mas não recupera.
Horários irregulares, fusos e noites curtas desalinham o relógio interno. O CHRONOS mede o seu ritmo real, procura uma apneia silenciosa e ajusta o plano à sua agenda.
Marcar consulta inicialMulher, a partir dos 40
O sono muda na perimenopausa e na menopausa.
Avaliação objetiva do sono e do ritmo circadiano e, quando indicado, do perfil hormonal, em articulação com a sua médica assistente.
Marcar consulta inicialPerformance
Para quem quer render mais, no trabalho e no corpo: concentração, memória, energia e recuperação.
O sono profundo e o momento em que dorme pesam no desempenho cognitivo e físico. O CHRONOS mostra o seu cronotipo e a arquitetura do seu sono, para ajudar a alinhar trabalho, exercício e descanso com o seu relógio biológico.
Marcar consulta inicial
02
Acompanhamento
Começamos por si.
O programa define-se em consulta.
Três níveis de acompanhamento. O nível adequado escolhe-se na primeira consulta, de acordo com o seu perfil clínico e os seus objetivos. Pode começar pela consulta inicial e avançar ao seu ritmo.
01
Consulta Inicial
A porta de entrada
Perceber o seu ponto de partida e o caminho mais adequado.
- Consulta de avaliação, presencial ou por videoconsulta
- Leitura das análises e exames que já tem
- Indicação do caminho mais adequado
02
Sono e Biorritmo
Diagnóstico do sono e do ritmo circadiano
Um diagnóstico objetivo e um plano feito para si.
- Consulta de avaliação e consulta de resultados
- Estudo do sono e do ritmo circadiano
- Estimativa da idade biológica
- Plano personalizado
03
Sono, Biorritmo e Longevidade
Acompanhamento anual, com idade biológica
Um ano de acompanhamento, com reavaliação no fim.
- Tudo o que inclui o nível anterior
- Avaliação epigenética do envelhecimento
- Consultas de seguimento ao longo do ano
- Contacto próximo com a médica
Os exames de cada nível são confirmados em consulta, de acordo com a indicação clínica. Se tiver análises recentes, traga-as: aproveita-se tudo o que já tem feito.
Na primeira pessoa
Porque criei
o CHRONOS
Há muitos anos que trato doenças respiratórias e do sono. Vejo com frequência pessoas com análises normais que continuam cansadas, recuperam mal e sentem que envelhecem depressa.
Percebi que faltava juntar três coisas: medir o sono de forma objetiva, conhecer o ritmo de cada pessoa e olhar para marcadores de envelhecimento biológico. O CHRONOS nasceu daí. É medicina baseada em dados, feita à medida de cada pessoa.
Prof. Doutora Cláudia Chaves Loureiro
03
Como começa
Quatro passos.
-
01
Primeira consulta
Ouvir a sua história, rever as análises que já tem e escolher o nível adequado.
-
02
Estudo do sono
O exame indicado para o seu caso, na maioria das vezes feito em casa.
-
03
Análises avançadas
Biomarcadores escolhidos de acordo com o seu perfil e o nível do programa.
-
04
Relatório e plano
Os resultados reunidos num relatório e num plano personalizado, explicados em consulta.
04
Vídeos
O CHRONOS,
pela voz
da médica.
Conversas sobre sono e recuperação, partilhadas nas redes sociais.
Mais vídeos no Instagram
CHRONOS nas empresas
Cuidar do sono
e da energia
de quem lidera.
Para equipas de liderança com agendas exigentes, horários irregulares e viagens frequentes.
Avaliação individual do sono e do ritmo circadiano, plano ajustado à rotina profissional.
Pedir uma reunião
05
Perguntas frequentes
Antes de começar.
Tenho de escolher um nível antes de marcar?
Não. O nível é definido na primeira consulta, com base no seu perfil clínico e nos seus objetivos.
Preciso de ter um problema de sono?
Não. O CHRONOS é pensado também para quem não tem diagnóstico, mas sente que algo não está bem.
Posso levar análises recentes?
Sim. Tudo o que já tem feito é aproveitado e evita repetir exames.
Onde se fazem os exames?
Os estudos do ritmo e do sono fazem-se em casa, mas os equipamentos têm de ser levantados na Clínica CARPA, em Coimbra e Viseu. As análises são requisitadas em consulta.
Há acompanhamento à distância?
Sim. A consulta inicial pode ser feita por videoconsulta e sempre que não comprometer a qualidade assistencial.
O CHRONOS substitui o meu médico assistente?
Não. Complementa o seu acompanhamento habitual, e os resultados podem ser partilhados com o seu médico.
Existe uma opção para empresas?
Sim. Conheça a opção CHRONOS para empresas .
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Comece por conhecer
o seu ritmo.
Prof. Doutora Cláudia Chaves Loureiro
Pneumologia · Medicina do sono · OM 43240
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